城市化脚步的不断加快，人们的生活节奏也不断加快。饮食、运动的不规律导致很多人身体处于亚健康的状态。不进行及时调理势必将要拖垮自己的身体。那么有哪些症状说明自身亚健康呢?如果是亚健康我们又该如何进行亚健康调理呢？

亚健康是什么意思

虽然大家都知道亚健康，但是很多人都不止亚健康到底是什么意思?其实亚健康是一种健康临界状态，处于亚健康的人们，虽然没有明确的疾病等吗，但是精神、身体都不良，如果不及时纠正的话，会对人们的身心造成危害。亚健康可以从以下这些方面来判断。

1、脉搏

成人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。

2、睡眠

成年人每天的睡眠应该在6到8个小时之间，如果人们出现入睡困难，白天嗜睡等症状，这是睡眠障碍的表现，这也是一种亚健康状态。

3、体温

正常体温为36℃至37℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于体弱及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

4、血压

成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。

5、体重

长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。

6、饮食

成年人每日食量不超过500克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。

7、排便

健康的人三天应该就有一次排便，但是如果高于三天才一次排便，或者大便不成形、颜色不正常、排便困难等，这些都有可能是某些肠道疾病，是不正常的表现。

8、排尿

成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。

9、呼吸

健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。

心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。

10、精神

健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛;否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

亚健康如何调理

1、多运动，多晒阳光，多喝水排毒，合理饮食，切记不能熬夜，生活规律。保证合理的膳食和均衡的营养。同时也可以饮用古方紫葡茶 来调理，可以起到很好的提升免疫力和身体机能的作用。

2、其次，维生素和矿物质是人体所必需的营养素;维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。

3、善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

4、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;

5、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。

6、常常洗手，键盘的缝隙里有很多脏东西;吃过的快餐余粒啊，喷过的飞沫啊，这些东西在随时危害你的健康。在办公室里一定要记得常常洗手。

上面给大家说到的亚健康的表现你中招了吗？如果你也有这些症状的话建议你及时调理身体喔。拥有一个健康的身体比什么都重要！