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【脾胃失调的症状】
脾胃失调症状:情绪低落、食欲不振、胃纳变差、脘腹胀满、无规律性腹泻、夜间睡眠下降等。
【脾胃调理三部曲】
都说一年之计在于春,奈何春日迟迟人却情绪down down、疲乏怠动。怎么办?大枣陈皮茶助你轻松找回好“脾气”!
1、 清肠胃消积食——谷麦芽山楂瘦肉汤
食材:谷芽、麦芽、山楂各10克,茯苓20克,陈皮3克,蜜枣1个,生姜3片,猪瘦肉300克。
做法:药材稍浸泡,洗净;瘦肉洗净切大块。一起与生姜放进瓦煲,武火滚沸后,改为文火煲1.5小时,调入适量食盐便可。
营养点评:谷芽和麦芽,均有消食健胃、化积的作用,两者常配伍为用。尤其适合吃了过量米、面、芋头、薯类、糕点等淀粉类食物,消化不良的人群。
2、补脾益胃四季宜—大枣陈皮茶
食材:大枣10枚,陈皮6克。
做法:将大枣洗净,用沸水冲泡大枣和陈皮,等10分钟左右即可饮茶吃枣。
营养点评:药方中陈皮理气降逆,大枣补脾益胃,此品适合饭后食用,可以治消化不良,一年四季均可使用。
3 、益气助运调脾胃——推摩法
推摩法,顾名思义,就是针对腹部进行有规律的特定按摩。由于腹部为气血生化之所,通过按摩腹部,可以健脾助运、培植元气,从而改善脾胃不调的症状。
四步到位学起来!
①坐或卧式,闭目内视腹部,保持呼吸自然顺畅;
②用食、中、无名指指面或大鱼际肌腹,着力于中脘穴小幅度环转,做有10分钟左右节奏的环形摩擦,以有酸胀感为度;
③同样的手法,从中脘穴至关元穴由上而下按摩;
④当推摩至下脘、神阙、气海、关元穴时,稍作停留。持续10分钟左右,以腹部温热舒适为度。
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